当前位置:首页>健身>吃盐是越多越好还是越少越好?一文教懂你科学吃盐

吃盐是越多越好还是越少越好?一文教懂你科学吃盐

更新时间:2019-08-17 15:51:25 浏览量:4995

视频加载中...

罗伯逊拿到了22.5万英镑的冠军奖金。

2019年5月19日,盐工们冒着高温酷暑在海南莺歌海盐场劳作。(人民图片/李民)

盐在人们生活中是不可或缺的一样食品,它可以让食物更加美味。但也有人说,吃盐过多会危害健康,甚至网络上还出现过“婴儿吃盐致死”的新闻,使人们“谈盐色变”。那么,食盐对人体有何作用?我们每天究竟摄入多少盐是最合适呢?

担任G20峰会主席的安倍在会谈中强调:“希望与作为七国集团(G7)主席的马克龙紧密合作,引领讨论。”

网上流传的“婴儿吃盐致死”的新闻也让人们越来越关注婴儿的盐摄入量。因为婴儿的味觉比大人灵敏,味觉习惯也处于发育阶段,不能以大人的胃口衡量婴儿的味觉。根据《中国居民膳食指南》建议,6~12月婴儿每天需要350mg钠,而婴儿的日常食物中就存在“隐性盐”,这也意味着1岁以下的婴儿每天的食物不需要额外放盐。1~3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、肉类、绿叶蔬菜、水果等。若在食物中加入过多盐,除了会让婴儿拒绝没有味道的原味食物以外,更重要的是会增加他们肾的代谢负担以及长大后患高血压和心脑血管疾病的风险。

而对于成人来说,世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入5g以下食盐,中国营养学会建议健康成人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量不超过6克。尽管自2000年以来,我国成人平均盐摄入量不断下降,仍远高于世界卫生组织推荐的最大盐摄入量。

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第91条、《道路交通事故处理程序规定》第60条第一款第二项的规定,拟认定摩托车驾驶人杨某承担道路交通事故主要责任,小轿车车主张某、小客车车主杨某某共同承担道路交通事故次要责任,案件正在进一步审理中。

(来源:人民健康网综合)

姚增科强调,人民政协事业是代代政协人接续发展的伟大事业。做好新时代人民政协工作,要以认真学习习近平总书记关于加强和改进人民政协工作的重要思想为重点,全面加强党对人民政协的领导,全面加强政协系统党的建设,发挥各级政协党组领导核心作用、基层党组织战斗堡垒作用、共产党员先锋模范作用,以党建引领高质量履职。要增强“一线意识”,按照“一线”标准,锤炼“一线”作风、严守“一线”纪律,拿出过硬“一线”成果。加强省、市、县三级政协联动,充分发挥政协智力密集、人才荟萃优势,用好“脑黄金”,交出更专、更精、更深、更透的“委员作业”,助推红土地高质量、跨越式发展,共绘新时代江西物华天宝、人杰地灵的新画卷。(记者万仁辉)

控制每日摄盐量可以从改善生活方式开始,例如,改变烹饪方法和就餐习惯、炒菜少放盐、少选购高盐加工食品等。生活中的“减盐”计划,是一个长期的、关乎健康的计划,需要每一个人从自我做起,共同努力。(李木子)

既然食盐对人体健康有如此多的好处,那么吃盐是不是越多越健康呢?婴儿的食物里可以放盐吗?

2001年,国际地科联批准由南京古生物所参与研究的浙江长兴县煤山D剖面为全球二叠系—三叠系界线的“金钉子”,这也是划分古生代和中生代的最重要的“金钉子”。

(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65363647或021-63519288。)

本文由科信食品营养信息交流业务部主任阮光锋进行科学性把关。

食盐在生活中不可缺少,但摄入过多会损害我们的健康。人体主要通过肾脏排泄来调节体内的盐量,如果盐摄入量长期过多,会加重肾的排泄负担,进而造成水钠驻留和增加血管壁敏感性,使血管壁痉挛收缩,容易出现高血压和心血管病等疾病。中国高血压防治指南修订委员会(2013)中的数据明确表明,钠摄入量平均每天增加2g,收缩压和舒张压则分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。

4-12月,美日欧等发达国家的空调业务增长10%左右。在新兴市场国家中,节能产品表现强劲的印度尼西亚按当地货币计算增长23%。面向汽车和半导体行业的氟树脂和橡胶增长,化工业务也保持坚挺。在营业利润增加额(126亿日元)中,一半以上来自化工业务。

食盐的主要成分是氯化钠,我们每日摄入的食盐量不仅仅指做饭时加的盐,还包括我们吃的加工食品、酱油和味精等调味品,以及烹调食物本身存在的盐。为什么说人离不开盐呢?那是因为食盐中的钠是维持人体正常发育的重要物质。它调节人体水分代谢平衡、酸碱平衡,维持人的正常血压等,因此,食盐对人们的健康起着举足轻重的作用。

照片曝光后,网友纷纷评论表示:“感觉跟以前不一样了”“像一只惊恐的松鼠”“这个发型不适合他”

本报记者徐烨摄

上一篇:公益正能量 黄子韬成中国教育发展基金会公益特使候选人
下一篇:朴槿惠律师团集体请辞抗议新逮捕令 否认滥权谋私 快看